Ежедневно мы жалуемся на свое здоровье: у одного колит в боку, у другого болит голова, а кто-то мучается с постоянным вздутием живота. О чем дальше мы с вами и поговорим.
Итак, причины дискомфорта в животе и их пути решения. Первой и самой главной проблемой, которая вызывает вздутие вашего желудка – это переедание, от которого в нашем кишечнике образуются, так называемые газики, которые так часто мешают нам вести наземный образ жизни, а не скакать по воздушным ямам. Еще один очень хороший способ избавится не только от газов, а и от пары лишних килограмм – вести более подвижный образ жизни. Так же, существует ряд внешних факторов влияющих на наше психоэмоциональное состояние, от которых случаются стрессы в нашей жизни.
Страхи и нервозность, которые заставляют наш живот неосознанно надуваться и доставлять нам дискомфорт. Каждому конечно известно, что надутый живот приносит вам не только боли, но и внешне размер увеличивается, а наши женщины так хотят, что бы именно эта часть тела была плоской и радовала глаз. В нашей статьи вы поймете как приземлиться, избавившись от газов, а так же как сделать вашу талию осиной.
Обязательно ваш дневной рацион должен быть разнообразным, что бы организму попадали нужные питательные вещества. Однако, у каждого человека есть свои индивидуальные продукты, которые вызывают у вас вздутие, их конечно, следует для начала выявить, а затем избегать, если конечно вы хотите себя чувствовать «ура». Избегайте жареных блюд, варите, тушите, пеките, но не жарьте. При готовке не увлекайтесь специями, особенно острыми, для того, что бы придать вкуса достаточно соли и щепотки перца. Диетологи советую включить в свой рацион больше овощей, для легкоусвояемого пищеварения.
Лучше меньше, но чаще! Так продукты питания оказывают организму пользу, а не вред – те же газы. Задумались над тем какой объем порции нужно съедать именно вам? Внимательно читаем инструкцию: берем руку в руку, затем раскрываем ладонь и внимательно изучаем её объем, вот такая порция должна быть съедена вами на завтрак, обед или ужин.
Вода источник жизни, но только, если она чистая, без сахара и не газированная! Поэтому употребляйте в свой рацион только не газированные напитки. Ведь сладкой водой вы не то, что не напьетесь, а опять таки, заставите ваш пищеварительный процесс хромать.
Тщательно и медленно – залог успеха! Не ешьте в «попыхах», для того, что бы не заглатывать воздух наряду с пищей. Именно воздух является провокатором отрыжки и вздутия вашего желудка.
Всем известно, что сладкое и мучное вредит фигуре, но и наши вредители – газики их тоже безумно любят. Поэтому меньше булочек с начинкой будет стройность как на картинке.
Регулируйте, а лучше исключайте из своего рациона бобовые: фасоль с горохом и продукты богатые клетчаткой: масло, сыр и орехи. Как говорится хорошего по не многу.
Любители кофе, откроем вам большую тайну – он тоже способствует повышению газообразования. И да, шоколад под кофе только прибавит вам лишнюю мороку: во-первых, пару лишних килограмм, а во-вторых, дополнительные газы.
Стоит отметить и нетрадиционную медицину: состав чая из таких трав как ромашка, мята, липа и тысячелистник помогут вашему пищеварению и успокоят стенки желудка.
И напоследок скажем о всем известном докторе Айболите – ежедневная утренняя зарядка и вечерняя прогулка значительно уменьшит количество газиков в вашем желудке, а вздутие живота улетучится как и не бывало.
Все эти пункты, с которыми мы вас ознакомили, помогут вам сохранить как плоский животик, так и хорошее самочувствие внутри организма. Ведь нас так легко расстроить и выбить из колеи любой мелочью.
