Чему вы, современный человек верите на сегодняшний день больше, тому что написано в печатных СМИ или может быть тому, что услышите на телевидении, или безукоризненный источник правды для вас – это интернет платформы? Вот к примеру, сегодня утром вас вдруг осенило, что нужно срочно изменить образ жизни, будь то прибегнуть к нравоучениям известных философов и психологов или поменять свои пищевые привычки и перейти к более здоровой пище, или начать заниматься спортом. Куда вы побежите за советами? А мы в свою очередь хотим открыть вам глаза на простые вещи. Итак, читайте и запоминайте.
Миф №1. Вы все еще верите в то, что при занятии спортом раз в неделю и минут 20 в день, ваша физическая форма будет в идеальном состоянии? Ведь сейчас в интернете вы на каждом шагу встретите статьи с заголовками по типу: «идеальный пресс за 15 минут» или «как похудеть на 20 килограмм за 7 дней» и так далее. Так, американский исследователь из Рутгерского университета говорит о том, что спорт необходим для человеческого оргазма ежедневно. Но для того, чтобы держать мышцы в тонусе достаточно и трех раз в неделю, но четко структурированной программы. Все это лож, не верите нам, ну тогда вперед набивать шишки!
Миф №2. Твердят многие, мол, если и занимать спортом, чтобы достигнуть эффекта, только утром! Внимание, поправочка. Занятие пойдут на пользу вашему организму только тогда, когда вы полностью отдохнувшие и заряжены энергией, а также готовы отдаваться тренировке на все 100%. И не важно какое время суток за окном. Однако, стоит заметить такой факт, что если вы направлены на похудение, то беговые упражнения лучше применять в утреннее время, так как организм нацелен на сжигание жиров сразу после пробуждения.
Миф №3. Вы когда-нибудь видели, как человеческая рука превращается в ногу слона? Не могу понять почему вы сейчас смеетесь, вы ведь верите тому, что жировая ткань может превратиться в мышечную и вас это не смущает. Эти ткань совершенно разные по своей структуре и превращение одной в другою возможно только при использовании волшебной палочки, если у вас такой нет, то слушайте, что необходимо делать, чтобы жира стало меньше, а мышцы выросли. Здоровое питание для уменьшение жировой ткани и регулярные тренировки с гантелями, только и всего, а вы что думали? Мы же не в сказке, поэтому волшебство в сторону.
Миф №4. Тренируйте не только мышцы тела, но и головы. Абсолютно в любых СМИ, научных изданиях, журналах пишут о том, что постоянная тренировка головного мозга увеличивает его работоспособность. Это действительно так, сомневаться не стоит. По пути домой прикупите себе парочку развивающих журнальчиков с кроссвордами, головоломками, ребусами, загадками и так далее.
Миф №5. Вы, наверное, верите в то, что, если съедите в первой половине дня «тонну бургеров», а вечером будете безвылазно сидеть в спортивном зале и все калории куда девались. Открою вам тайну – это не так! Если вы будете правильно питаться, но не заниматься спортом ваша фигура быстрее будет выглядеть стройной, нежели есть всякий картофель «фри» и запивать колой, а вечером бежать в спортзал. Вам же нужен не только красивый внешний вид, но здоровый организм, который прибавит вам хорошее настроение и желание полноценно жить. Поэтому придерживайтесь правила — всего должно быть в равных долях, перевеса не должно быть.
Миф №6. Для того, чтобы мышцы вашего пресса были развиты одинаково и животик выглядел сексуально, одного упражнения «sit-up» будет недостаточно, так как оно нацелено на узкую группу мышц. Поэтому для красиво пресса необходимо выполнять ряд определенных упражнений, которые будут комплексно расписаны в вашем режиме.
Миф №7. Как вы считаете всем ли представителям человечества необходимо укреплять мышцы своего организма? Наверное, без сомнения ответ будет положительный. Тогда почему вы верите в миф о том, что женскому полу силовые тренировки совсем не к чему, это мужчины должны быть сильными и привлекать женщин своими накаченными «банками». Дорогие девушки, не стоит исключать из своего спорта упражнения с гантелей, «блинами» и т.д. А для того, чтобы вы перестали боятся превратить свое тело в груду мышц мы поделимся с вами секретом того, что гормон тестостерон играет огромную роль в наращивании мышц, а в женском организме его количество гораздо меньше, чем у мужчин, поэтому и шансов быть «качком» у нас тоже мало.
Миф №8. Если вы перестанете заниматься физическими упражнениями, то ваши формы еще недели две, а то и больше не сдвинутся с места и не начнут разрушать. Так вот, со слов Шона Арента сбудет заметить, что уже спустя неделю отсутствия нагрузок на мышечный корсет происходят изменения в вашем организме – разрушение прежних форм.
Миф №9. Вы знали о том, что можно не бежать марафон, не истязать свое тело часами бега, а для вашего организма, а именно для сердечной мышцы будет достаточно, если вы каждый день будете уделять 10 минут бегу. И всего лишь!
Миф №10. Вот вам еще один пример, что не стоит себе доверять, когда дело касается удовольствиям в нашей жизни. Многие советуют завести пищевой дневник, в котором вы будет записывать всю съеденную пищу за сегодняшний день. Однако, Филипп Стэнфорт из Техасского университета говорит: «Люди склонны переоценивать свою физическую активность и недооценивать количество потребляемой пищи, им постоянно кажется, что они сожгли гораздо больше калорий, чем получили».
Миф №11. И напоследок, не обошлось и без маркетингового хода. Вы правда считаете, что все эти спортивные напитки действительно помогают восполнить белок затраченный во время вашей тренировки. Прекратите тратить деньги на эту ерунду и просто после эффективной тренировки съешьте пищу, насыщенную белками. Так будет качественнее и полезнее, а ваши мышцы быстрее восстановятся.
