В этой статье раскрыт секрет реального человека, который без особых усилий смог избавиться от лишних килограммов. Как ему это удалось?
Люди с избыточным весом всегда имеют много комплексов и убежденность, что сбросит вес нереально. Это не так. Есть довольно простой способ это сделать. Только физическая активность может создать условия в организме, при которых жир начинает уходить. Надо отметить, что это активность особого рода. Попробуем разобраться в этом и достигнуть желаемого эффекта.
Речь пойдет о ходьбе, а не об изнурительных нагрузках, которые нередко приносят вред организму. Если набраться терпения, и приступить к действиям, обязательно регулярным, ваш организм день за днем будет терять лишний жир. Видимо сейчас вы думаете, что это очередная бесполезная статья. Вы ежедневно тренируетесь, бегаете по утрам, занимаетесь плаваньем, и то, с трудом получается поддерживать нужную форму.
Просто ходьба, способна творить чудеса. Давайте вникнем в суть того, что происходит в нашем организме. Учеными установлено, что жир требует для своего сгорания кислород. Этот процесс идет всегда, но при движении все происходит быстрее. Ученые Мичиганского университета доказали это. Если человек регулярно находится в движении, то жир уходит быстрее, чем у нетренированных людей, тех, кто занимаются время от времени.
Ученые разных стран установили, что динамичная ходьба на беговой дорожке влияет на содержание двух гормонов, которые определяют наш аппетит. Один из них повышает его, другой, напротив, способен снижать. Их образование происходит в кишечнике, затем они поступают в кровь и попадая в мозг, влияют на центр голода.
При ходьбе на беговой дорожке происходит снижение выделения гормона, который вызывает аппетит. Влияние гормона, который может повышать аппетит снижается. Центр голода подавляется. Другими словами, аэробная нагрузка подавляет чувство голода. Силовая тренировка тоже позволяет снижать содержание жира, это происходит медленнее. Так как один из гормонов не проявляет активность. Аппетит после беговой дорожки не появляется еще целый час, а после силовой тренировки, хочется есть уже через 30 минут. Если занятия отличаются повышенной интенсивностью, то сжигаются углеводы, продукты реакции не дают протекать полноценному процессу сжигания жиров.
Ученые из Греции доказали, что ходьба позволяет лучше сжигать жиры, чем интенсивный бег. Наблюдение за двумя группами женщин показало, что группа интенсивного бега за определенный период времени потеряла около полутора килограммов веса, тогда, как, те кто занимался ходьбой достигли результатов почти в два раза превышающих это значение.
Интенсивные тренировки провоцируют потреблять больше еды. Они вызывают усталость. Вывод такой — можно сжечь больше жира, если двигаться в щадящем режиме. Конечно, за час ходьбы расход энергии небольшой, зато происходит сгорание, именно жира. Мы получаем еще много приятных изменений. Теряем потребность в перекусах, вполне способны отказаться от ужина и шоколада в количестве, которое превышает все нормы. У нас нет больше изнуряющих тренировок.
Нельзя резко начинать интенсивные тренировки. Это с большой вероятностью может нанести вред вашему здоровью. Заниматься ходьбой можно всем. Это всегда приятно. Скорость ходьбы индивидуальна для каждого. Ходить могут люди любого возраста. Результат обязательно будет. Можно всегда отрегулировать интенсивность ходьбы. Продумайте оптимальный режим и рацион питания. Постепенно лишние килограммы покинут вас. Вы будете легки и красивы. Отличное настроение всегда будет вашим спутником.
