Все жизненно важные процессы в нашем организме-питание клеток, вывод токсинов, регуляция температуры, могут происходить только с участием воды. Она поддерживает нормальную работу мышц и суставов. В обычной жизни мы часто забываем об этом и не пьем воду в достаточных количествах.
Есть несколько симптомов обезвоживания. В подборке мы расскажем, что необходимо о них знать.
Сколько нужно пить воды?
По этому вопросу есть много разных мнений. Одни рекомендуют пить воды не меньше 3 -х литров. Другие советуют прислушаться к себе и пить «сколько сможете». Третьи предлагают не думать об этом. Организм сам попросит, когда это будет нужно.
Однако, почти все специалисты сходятся во мнении, что пожилые люди и дети больше нуждаются в воде чем остальные. Если человек перенес серьезное вирусное заболевание или инфаркт, то пить воды надо больше, чем обычно. Это относится и к людям, которые занимаются активными тренировками. Нельзя забывать пить воду, если находитесь на отдыхе в жарких странах
Обычно человек чувствует жажду, когда на каждые 5 литров воды в организме, возникает ее дефицит в количестве около 2%. Вполне достаточно стакана воды, чтобы восполнить недостающий запас. Но когда возникает серьезное обезвоживание, организм начинает сигнализировать о возникшей проблеме. Появляются признаки, которые указывают на недостаток воды.
Сухость во рту
Если запасы воды в организме находятся на исходе, появляется ощущение сухости во рту. Слюна перестает выделяться. Как следствие, дыхание становится несвежим. Появляется неприятный запах изо рта. При обнаружении такого признака стоит выпить стакан воды. Проконсультируйтесь со своим врачом, если часто появляется такой симптом. Возможно, он указывает на другое серьезное заболевание с которым не справишься с помощью увеличения количества выпиваемой жидкости.
Темная урина
Моча, это один из продуктов жизнедеятельности человека. Она образуется в почках. Одним из показателей анализа мочи является цвет. В норме он соломенно-желтый. Ее оттенок сильно зависит от количества потребляемой жидкости. Это одна из естественных причин. Следует пить достаточное количество воды. Цвет может измениться от употребления некоторых продуктов. Есть и другие причины, которые носят более серьезный характер. Обратитесь к доктору, когда моча имеет темный цвет длительное время и не реагирует на количество выпиваемой воды.
Редкие походы в туалет
Если процесс образования мочи в почках нарушен, то мочеиспускание становиться очень редким. Такое состояние называется дизурия. Одна из причин, недостаточное количество жидкости, поступающее в организм. Однако надо быть очень внимательным к этому симптому. Это может говорить о серьезных нарушениях в работе организма. Недостаток воды может спровоцировать образование камней в почках.
Сухая кожа
По площади, кожа самый большой орган человека. Чтобы она нормально функционировала, необходимо хорошее кровоснабжение. Сухость кожи прежде всего говорит о недостатке жидкости в ее верхнем слое. Этот наружный роговой слой называется эпидермисом. Его отличительная особенность, это очень малое количество воды. Заметив, что кожа стала сухой, прежде всего выпей воды.
Ухудшение кровоснабжения
Чтобы внутренние органы функционировали нормально, кровь должна хорошо циркулировать по всему организму. Только так можно доставить клеткам достаточное количество питательных веществ. Ухудшение кровоснабжения приводит к сбою всех функций организма. Большую часть крови составляет плазма. Это белок соль и вода. Если воды недостаточно, кровь сгущается, затрудняется ее поступление к клеткам органов. Начинаются различные заболевания.
Мышечные спазмы
Мышцы у человека находятся постоянно в рабочем состоянии. Они наиболее чувствительны к недостатку жидкости в организме. Чтобы болевые ощущения не беспокоили вас, необходимо ежедневно выпивать нужное количество воды.
Усталость
Когда воды в организме недостаточно, давление падает. Это неизбежно приводит к ухудшению кровоснабжения всех органов. Пульс бьется учащенно, вы испытываете слабость и недомогание. Заниматься спортом, идти на работу уже не хочется. Все приходится делать превозмогая себя. Возникает состояние усталости и депрессии.
Головная боль
Когда мозг испытывает недостаток в жидкости, он всегда отзывается головной болью.
Что делать?
Если произошло серьезное обезвоживание, начните пить воду. Стоит начинать с небольших доз. В большой дозе организм не сможет ее принять. Съешьте немного соленой пищи и продолжайте небольшими глотками, через определенный промежуток времени пить воду. Делайте это до исчезновения симптомов. Если случай сложный, то могут понадобиться лекарства. Они помогут организму напитаться жидкостью. В особо тяжелых ситуациях следует не пренебрегать госпитализацией.
