Мы уверены, что многие из наших читательниц, которые пытаются сбросить лишний вес путем тренировок часто задают себе подобные вопросы: почему я так усердно тренируюсь, отказываю себе в любимой еде и все в таком духе, но все равно ничего не происходит. Сегодня мы вместе с вами попытаемся ответить на эти вопросы, рассказав о 5 самых распространённых ошибках, которые очень сильно влияют на снижение веса путем тренировок.
Ты не высыпаешься
То время, которое ты уделяешь на сон, невероятно сильно влияет на снижение веса! Во время тренировки твои мышцы невероятно сильно напрягаются и устают. Им нужно время на то, чтобы восстановиться и быть в тонусе, а это как время твоего сна. Второй очень важный момент заключается в том, что когда ты не высыпаешься у тебя начинается стресс, а вследствие него у тебя не будет сил на то, чтобы держать себя в руках и сказать себе «нет», когда ты захочешь съесть то, что тебе нельзя. Многие эксперты считают, что нужно уделять около 7-8 часов на сон, но при этом нужно не забывать, что и слишком длительный сон достаточно вреден.
Пей больше воды, нежели кофе или чая
Очень многие пьют кофе как до, так и после тренировки, что является очень плохой идеей. Научно доказано, что кофе выводит жидкость из организма, что является лишним после тренировки. Во время интенсива ты и так теряешь много жидкости, а ее потеря после тренировки сделает только хуже. Чистая вода как раз наоборот очень полезна всегда. Она нужна как вовремя тренировки, так и после нее. Так же очень часто люди не уделяют внимание тому, что пьют очень часто кофе или чай с молоком и забывают, что это большой источник лишних калорий и жиров. Наш совет – если ты хочешь похудеть, то пей больше воды нежели кофе или чая, особенно с молоком!
Ты не уделяешь должного внимания растяжке, или вообще не делаешь ее
Не просто так все тренера советуют выполнить хоть и не долгую, но хотя бы 5 минутную растяжку. Именно растяжка позволяет твоему телу приобрести тот самый сексуальный вид, который к которому ты так стремишься, шикарные бедра, попа-орех, узкая талия. Можно очень часто наблюдать, что у девушек, которые не растягиваются икры и бедра становятся перекачанными, а попа квадратной. Самое главное, чтобы не допускать такого, не нужно делать ничего сверхъестественного, просто перед началом самой тренировки выполни пару-тройку упражнений на растяжку и все будет отлично! Но что еще важнее, так это то, что растяжка подготавливает твое тело к тренировке и исключает возможность неправильному формированию мышц.
Ты должна поесть после тренировки
Очень часто девушки думают о том, что раз я худею, то мне нужно снизить количество калорий и жиров в пище, а сделаю я это если буду меньше кушать, что является абсолютно неправильным утверждением. Мировые диеты, которые помогли похудеть многим людям включают в себя иногда до 5 приемов пищи в день. Нужно понимать, что после тренировки ты теряешь невероятно большое количество энергии, которое будет тебе необходимо тебе в течении всего дня. Количество энергии напрямую влияет на твой метаболизм, который при отсутствии этой самой энергии замедляется, а значит и похудение тоже. Можно есть часто, но мало, самое главное — это отказаться от вредной еды. И очень важно есть после тренировки!
Ты должна заниматься регулярно
Нужно понимать, что если ты будешь заниматься достаточно регулярно, но не по 1,5 часа, а по 30 минут, это будет намного эффективнее, чем заниматься раз в неделю и так долго, что ты на следующий день не сможешь встать! Результат будет лучше, если подобрать удобный для себя режим тренировок, который не будет занимать много времени, но который ты будешь выполнять регулярно, хотя бы 3 раза в неделю. Поверьте нашему опыту, результат будет видно сразу!
