21 упражнение арт-терапии для разных эмоций

Иногда у нас никак не получается найти решение проблемы, хотя мысли мчатся со скоростью 100 км в час и мозг готов вот-вот взорваться.

В такие моменты мы рекомендуем попробовать арт-терапию.

По сути, для этого вам понадобится только карандаш и лист бумаги. А теперь начинайте рисовать. И не важно, что именно. Со временем ваши мысли будут становиться все более гармоничными и вы успокоитесь.

Итак, 21 упражнение арт-терапии для разных эмоций:

Содержание
  1. 1. Усталость: рисуйте цветы.
  2. 2. Злость: рисуйте линии.
  3. 3. Боль: постройте модель.
  4. 4. Скука: раскрасьте лист бумаги разными цветами.
  5. 5. Грусть: нарисуйте радугу.
  6. 6. Страх: свяжите что-нибудь.
  7. 7. Беспокойство: сделайте куклу.
  8. 8. Возмущение: разорвите лист бумаги.
  9. 9. Тревожность: займитесь оригами.
  10. 10. Напряжение: нарисуйте структуру.
  11. 11. Ностальгия: нарисуйте лабиринт.
  12. 12. Разочарование: скопируйте чужой портрет или рисунок.
  13. 13. Отчаяние: нарисуйте выход из ситуации.
  14. 14. Растерянность: нарисуйте индийскую мандалу.
  15. 15. Желание восстановить свою силу: нарисуйте пейзаж.
  16. 16. Поиск смысла в своих чувствах: нарисуйте автопортрет.
  17. 17. Желание запомнить момент: рисуйте какие-то цветные схемы.
  18. 18. Желание привести мысли в порядок: рисуйте соты и квадраты.
  19. 19. Необходимость сделать правильный выбор: рисуйте волны и круги.
  20. 20. Застряли в рутине: рисуйте спирали.
  21. 21. Поиск смысла в своих целях: рисуйте символы с мишенями.

1. Усталость: рисуйте цветы.

Это поможет перезарядить мозг и развеять туман в голове.

2. Злость: рисуйте линии.

Чтобы показать, что вы чувствуете, нарисуйте простые линии (базовый аспект искусства, содержащий в себе множество эмоций).

3. Боль: постройте модель.

Это способствует самовыражению, приносит радость и успокоение.

4. Скука: раскрасьте лист бумаги разными цветами.

Раскрашивание является отличным способом расслабиться и получить удовольствие.

5. Грусть: нарисуйте радугу.

Весь секрет в ярких цветах, которые развеют вашу грусть.

6. Страх: свяжите что-нибудь.

Повторяющиеся ритмичные движения, которыми сопровождается вязание, помогают избавиться от тревожности и снять стресс.

7. Беспокойство: сделайте куклу.

Перенесите свой гнев или переживания на неодушевленный предмет.

8. Возмущение: разорвите лист бумаги.

Разорвите на кусочки лист бумаги и сделайте из них узор, который будет служить символическим освобождением от ярости.

9. Тревожность: займитесь оригами.

С его помощью вы сможете решить свои проблемы. Кроме того, у вас появится чувство удовлетворения и успешности.

10. Напряжение: нарисуйте структуру.

Это способствует выражению эмоций, которые сложно выразить словами.

11. Ностальгия: нарисуйте лабиринт.

Это помогает выразить на бумаге чувство изоляции, эмоциональные барьеры и почувствовать облегчение.

12. Разочарование: скопируйте чужой портрет или рисунок.

Это помогает стать более терпимыми к чувству разочарования и беспокойству.

13. Отчаяние: нарисуйте выход из ситуации.

Это принесет вам удовольствие.

14. Растерянность: нарисуйте индийскую мандалу.

Мандала является медитативным символом, способствующим расслаблению и устранению путаницы в мыслях.

15. Желание восстановить свою силу: нарисуйте пейзаж.

Это успокоит нервы при чувстве апатии. Дело в том, что рисование приводит к появлению творческих мыслей.

16. Поиск смысла в своих чувствах: нарисуйте автопортрет.

Автопортрет поможет вам определить скрытые чувства. А портрет будущих себя отражает то, кем вы себя видите в перспективе.

17. Желание запомнить момент: рисуйте какие-то цветные схемы.

Это улучшит настроение и окажет медитативный эффект на разум.

18. Желание привести мысли в порядок: рисуйте соты и квадраты.

Это поможет справиться со сложными ситуациями и привести мысли в порядок.

19. Необходимость сделать правильный выбор: рисуйте волны и круги.

Круги способствуют обретению чувства единства и спокойствия.

20. Застряли в рутине: рисуйте спирали.

Это принесет ясность в ваши мысли и жизненные процессы.

21. Поиск смысла в своих целях: рисуйте символы с мишенями.

Это поможет вам осознать свои цели, сосредоточиться на них и двигаться дальше.

А вы готовы попробовать арт-терапию в действии?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector