В последнее время стало очень популярным здоровый образ жизни, различные диеты и питание, занятие физкультурой и йогой. С каждым днём окружающая нас среда становиться более агрессивной, продукты питания переходят в раздел сплошная химия, а постоянные стрессовые ситуации приводят к тому, что средняя продолжительность жизни становиться всё меньше и меньше и это касается не только страна третьего мира.
Неудивительно, что человек всё чаще и чаще задумывается о том, как продлить эти замечательные года жизни! Над этим вопросом постоянно работают и учёные. Американские учёные вывели 4 основные привычки, которые продлят Вам жизнь на 10 лет!
Исключить вредные привычки
Злоупотребление алкоголем, курение, не говоря уже у употреблении наркотиков сильно губительно сказываются на нашем здоровье. Курение табака наносит большой вред организму, а если учитывать, что в современных сигаретах используют не понятный состав в виде бумаги вместо табака которая пропитана разными химикатами и ядам, то это вообще химическое оружие против нас. Производители сигарет не стесняются указывать на пачке, что продукция содержит системные яды, канцерогенные и мутагенные вещества! Пристрастие к табаку отнимает не менее 10 лет жизни!
С алкоголем все не так однозначно, чрезмерное употребление алкоголя однозначно вредит Вашему здоровью. А вот умеренное употребление спиртных напитков снижает риск преждевременной смерти на 17–18%.
Бокал хорошего, особенно красного вина пойдёт Вам только на пользу. Также можно побаловать себя хорошим коньяком или виски. Кружка хорошего пива тоже Вам не навредит, а даже пойдёт на пользу, но всём нужно знать меру!
Средиземноморская диета
Красивое название название вполне обычного рациона. Ученые рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты, которая богата овощами, фруктами, морепродуктами и цельнозерновыми. Уберите из Вашего рациона лишние продукты, отравляющие Ваш организм, поверьте Вы едите очень много того, что Вашу организма не нужно. Различные полуфабрикаты, фаст-фуд, различные кондитерские изделия, везде очень много сахара, а сахар это и правда яд, сахар это основное топливо для раковых клеток! Добавьте больше овощей и фруктов, в идеале овощи со своего огорода, мясо старайтесь “прятать” в овощи. Кушайте рыбу и различные морепродукты, очень много микроэлементов и йода в морской капусте, есть в Японии остров долгожителей, которые питаются практически одной морской капустой!
Ученые выявили что такое питание снижает риск возникновения онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, депрессии и ухудшения состояния мозга.
Снизить уровень стресса и искать в жизни радостные моменты
Практически все болезни от нервов, постоянное нервное состоянии настолько ослабевает иммунитет человека и разрушает организм, что любой вирус или болезнь легко приживается и развивается в нём.
Начинайте думать позитивно, радуйтесь каждому дню, отдыхайте и расслабляйтесь, найдите то что доставляет Вам удовольствие, придумайте себе хобби, выполняйте физические упражнения и медитацию, проведите время с животными. Счастливый человек счастлив во всём!
Исследования показали, что у счастливых людей вероятность ранней смерти снижается на 3,7%. Они могут жить на 18% дольше, чем менее счастливые люди.
Выполняйте физические упражнения
Движение это жизнь и с этим не поспоришь. Малоподвижный или сидячий образ жизни это верный путь к быстрой смерти. Я не фанат тяжелого спорта, не говорю Вам впахивать в тренажерном зале с 100 кг штангой, сердце и спину тоже нужно беречь. Я где-то читал что сердце рассчитано на определённое количество ударов, поэтому лишний раз “рвать” его не нужно. Самые лучшие варианты это плаванье, занятие дома или в спортзале с собственным весом(подтягивание, отжимания, приседания) или с использованием не больших весов. Зарядка дома, растяжка и йога. Вашего тела и желания вполне достаточно чтобы держать себя в прекрасной физической форме. Многие бег считают одним из лучших физических упражнений, но я тут не согласен, Вы даже не представляете какую сильную нагрузку оказывает бег на колени. Любите бегать? это только на специальных беговых дорожках или тренажерах и конечно же в хорошей обуви!
