Злость негативная эмоция. В течение дня у нас может появиться множество поводов, чтобы позлиться. Начиная с общественного транспорта или пробок на дорогах. Нас окружают люди и обстоятельства, которые подсовывают нам огромное количество причин для злости. Если каждый мимолетный инцидент воспринимать, как повод, то мы рискуем очень скоро превратиться в озлобленное нервное существо, вечно чем-то недовольное.
Как же относиться к злости? Как с ней справиться, если она возникла? Правильно ли сдерживать злость? Ведь психологи уверяют, что каждая негативная эмоция, не выплеснутая вовремя, разрушает наше психическое и физическое здоровье. Но выплескивать эмоции на окружающих тоже не выход. Они начнут отвечать нам тем же, и процесс может принять безостановочный характер.
Ищем истинную причину
Сначала подумайте, а так ли уж вам неприятна ситуация, заставляющая вас злиться? Часто бывает, что мы просто пытаемся найти повод, чтобы выплеснуть внутренне раздражение, возникшее по другой причине. Например, вы постоянно замечаете небольшие оплошности коллеги по работе. В конце концов, вы срываетесь на крик и выплескиваете на него накопившийся негатив. А причина банальна. Коллега пришел в новом красивом пальто. Тут в полную силу включились эмоции и продиктовали вам модель поведения.
Чтобы меньше злиться, давайте меньше жить эмоциями, а включать логическое мышление и искать истинную причину.
Не уходите в злость немедленно
Посчитаем до десяти. Это, безусловно, банальность. Но она позволит вам сэкономить время на трезвую оценку ситуации. Пока вы будете считать, в голову придут мысли разобраться в причинах, поставить себя на место другого человека. И это уже будет шаг к контролю над эмоциями.
Не наживайте врагов
Пока будете считать, подумайте, какую ответную реакцию вызовет ваша агрессия, даже если вы безусловно правы. Вы конечно можете таким способом заставить оппонента признать свою вину. Но агрессия не может вызвать в ответ ничего, кроме агрессии. Поэтому вы обязательно получите тайного недоброжелателя. Настанет момент, который он сочтет подходящим, и обязательно вернет вам весь тот негатив, который возник в его душе.
Нечего и говорить о том, что превратившись в злобное, самодовольное существо, мы рискуем нажить себе массу тайных и явных врагов. Ведь когда мы хотим таким способом избавиться от стресса, мы просто перекладываем его на других. И ответка может прилететь оттуда, откуда вы совершенно не ожидаете. Человек, которому вы доверяете, может в самый неподходящий момент проявить себя с неожиданной стороны. А причина — ваше эмоциональное унизительное замечание, сделанное в присутствии посторонних.
Холодная вода
Примите прохладный душ. Если нет возможности это сделать, просто умойтесь или подставьте руки под холодную воду. Простое переключение внимания поможет немного успокоиться и попытаться отключить негативные эмоции.
Производительный труд
Переключитесь на какую-нибудь работу. Займитесь неотложными делами, подойдет простая уборка на рабочем столе. Если вы находитесь дома, сделайте то, что давно откладывали. Лучше всего тут выручит увлечение или хобби.
Такое занятие прекрасно успокоит и вернет ваши эмоции в обычное повседневное состояние. Чтобы избежать разрушительных последствий злости, будьте заняты. Переключайтесь на те действия, которые вам приятны, которые у вас получаются и заряжают позитивом.
Используйте свободное время для релакса
Вместо того, чтобы напрягаться из-за вынужденных простоев в работе или дорожных пробок, попробуйте использовать это время с пользой для своего настроения. Посмотрите дорогие фотографии, позвоните близкому человеку, достаньте амулет, приносящий вам удачу. Расслабьтесь и подумайте о приятном событии.
Обсуждайте проблемы и решайте их сразу
Если вы чувствуете, что проблемы в отношениях или в работе начинают накапливаться, рискуя в какой-то момент захлестнуть вас с головой, не откладывайте их решение до более удобного случая. Решайте сразу. Так вы обезопасите себя от стрессовой ситуации в будущем. Помните, ненависть может родить только ненависть. Окружающий мир для нас только такой, каким мы его видим. Поэтому давайте видеть хорошее в окружающем мире и он ответит нам тем же. Ненависть уничтожается отсутствием ненависти. Улыбайтесь!
