Выбор комфортной обуви для тренировок требует особого внимания. Казалось бы, что может быть проще, если ассортименты спортивных магазинов предоставляют большие возможности? Оказывается, в этом вопросе требуется системный подход. От того, насколько правильно выбрана подходящая обувь напрямую будет зависеть качество тренировки и в конце концов само желание тренироваться. Основное, о чем стоит подумать, для какого вида тренировки подбирается обувь: будет это улица или спортивный зал. Кроссовки для улицы — это, как правило, беговая обувь, подбирать которую надо с учетом множества факторов, включая сезонный. Обувь для зала тоже может отличаться видом тренировок, для которого приобретается. Какие же особенности обуви стоит учесть при выборе обуви для разных тренировок?
Обувь для тренировок на улице
Прежде всего нужно определиться, на каком покрытии будет происходить тренировка. Кроссовки для асфальта и для трейлраннинга имеют разные характеристики. Трейлраннинг — это бег по естественному покрытию и пересеченной местности, проще говоря, бег по тропинкам. Исходя из этого и нужно выбирать обувь. Основные характеристики, которые следует учесть при выборе кроссовок для бега:
- Размер обуви;
- Вес кроссовка;
- Амортизация;
- Жесткость скручивания и изгиба;
- Характеристики протектора;
- Шнуровка;
- Вентиляция;
- Соединения деталей.
Размер обуви для бега рекомендуется выбирать больше реального. Стоит учитывать тот факт, что смещение стопы при беге будет происходить обязательно, тесная обувь при этом может вызвать натирание и повреждение большого пальца. Кроме того, в зависимости от особенностей пронации может понадобиться специальная стелька или шерстяной носок. В целом, с учетом всех дополнений, размер кроссовок для бега можно выбрать на 1,5 больше реального.
Вес одного кроссовка для асфальтового покрытия должен быть в пределах 350 г. Для трейлраннинга обувь может иметь больший вес за счет особенностей протектора. Вес такого кроссовка начинается от 330 г. У спринтеров обычно легкая обувь, вес одной кроссовки для спринта около 250 г.
Амортизация — одна из основных характеристик беговой обуви. Амортизационные возможности обуви для бега должны быть как можно выше, это смягчает ударную нагрузку во время тренировок, которая приходится на все мышцы организма. В различных моделях предусмотрены специальные материалы и технологии для повышения этого показателя. В подошве существуют прокладки, смягчающие нагрузки. Материалы этих прокладок различны, это может быть силикон или гель. Именно гелевые амортизационные прокладки считаются одними из самых лучших.
Скручивание тоже важная характеристика. Чем оно сильнее, тем больше будут ощущаться неровности местности. Для асфальтовых пробежек поперечная жесткость не имеет решающего значения, зато для трейлраннинга это одна из основных характеристик. Чем меньше обувь скручивается, тем лучше. Поперечая жесткость — это сгибание кроссовка поперек. Чем хуже он сгибается, тем выше его амортизационные показатели.
Сила сцепления зависит от свойств самой поверхности и наличия шипов в протекторе подошвы. Если кроссовки предназначены для асфальтированных поверхностей, то шипы не понадобятся. Сцепление зависит от химического состава материала подошвы. Ложбинки на протекторе имеют второстепенное значение. Для грунтовых тропинок и пересеченной местности придется приобрести кроссовки с шипованной подошвой.
Шнуровка в спортивной обуви для бега является основным элементом фиксации стопы. Здесь надо обратить внимание на ее мягкость и способность к ослаблению. Чтобы концы шнуровки не болтались при беге, в хороших моделях существуют специальные отделения для убирания концов.
Вентиляция стопы достигается за счет специальных вставок по бокам стопы, а иногда и на подошве. Максимальная же часть вентилирующего материала приходится на верх носка. Хорошая вентиляция обеспечивается и за счет правильно подобранных носков. Мозоли могут возникнуть именно из-за недостаточного отвода тепла и возникновения сырости.
Качество швов никак не влияет на функциональные возможности обуви. Но они влияют на долговечность. Что именно выбрать — клей, прошивку или литую колодку — зависит только от комфортабельности модели, лучший вариант сочетание прошивки и клея. Тут нужно проследить, чтобы дополнительные швы не вызывали натирания. Хотя при правильно подобранном размере обуви этого не происходит.
Выбор обуви для тренировок в спортивном зале
Определяющим является вид тренировки, для которого подбираются кроссовки. Обувь должна отвечать характеристикам, обеспечивающим максимальный комфорт и безопасность тренировки.
Кроссовки для занятий с отягощениями
Для тренировок с использованием тренажеров, предполагающих значительные силовые нагрузки, нужно выбирать обувь, исключающую проскальзывание. Подошва такой обуви должна быть рифленой, а в пяточной части обязательно наличие утолщения. Сама пяточная часть предполагается более широкой, чем верхняя. Такая конструкция увеличит устойчивость. Жесткость и прочность материала пятки минимизирует возможность возникновения травматических ситуаций. Равномерное уплотнение подошвы поможет распределить нагрузку на позвоночник наиболее оптимальным образом.
Для аэробных тренировок
Для фитнеса не требуется наличие гелиевых прокладок, так как отсутствует ударная нагрузка. Особое значение здесь имеет вес модели, который должен быть минимальным, и хорошие показатели воздухопроницаемости. Материалом верха может быть текстиль или натуральная кожа. Такие кроссовки обычно делятся на две зоны: носочную и каблук, хотя выраженная пяточная зона здесь отсутствует.
Для фитнеса
Амортизация для данного вида тренировки имеет не последнее значение, поэтому нужно проверить обувь на наличие достаточной поперечной жесткости. Производители такой обуви стараются повысить показатели амортизации с помощью специальных прокладок в подошве. Хорошо справляется с этой задачей модель, имеющая подошву, состоящую из нескольких слоев. Назначение носочной части обуви для фитнеса — обеспечение достаточной устойчивости, поэтому она выбирается широкой.
