Молодость кожи лица, ее свежий и сияющий вид во многом зависят от того, какие продукты присутствуют в ежедневном рационе. Безусловно, качественная косметика помогает решить многие проблемы, причем ее действие заметно сразу. Полезные продукты работают медленнее, чтобы увидеть положительные изменения во внешности, нужно некоторое время. Зато и изменения будут более стойкие, и смыть их вечером будет невозможно.
Исследования в этой области доказывают, что включение в рацион определенных продуктов помогает замедлить процесс старения и снизить интенсивность разрушения клеток. Гормон эстроген, отвечающий за молодость и упругость кожи, с возрастом вырабатывается в организме в гораздо меньших количествах, чем в юности. Поэтому продукты, из которых организм может получить вещества, подобные эстрогену, должны присутствовать в ежедневном рационе после 40 лет.
Чтобы продлить молодость кожи, нужно всего лишь скорректировать свое питание, включив в него все необходимое. Иногда бывает достаточно минимальных количеств таких продуктов. Основной перечень всего, что должно быть включено, следующий:
- Свежая растительная пища: фрукты и овощи;
- Рыба и морепродукты;
- Орехи;
- Зеленый чай;
- Масла: оливковое или льняное;
- Кисломолочные продукты, которые хорошо подойдут и в качестве натуральных масок.
- Авокадо — уникальный продукт, который можно как употреблять, так и использовать для приготовления масок.
Авокадо
Занимает в списке полезных продуктов одно из первых мест. Полезные свойства этого тропического фрукта трудно переоценить. Масло, которое содержится в его составе, похоже на оливковое, но оно гораздо более густое. Главное достоинство продукта — защита клеток кожи от губительного воздействия свободных радикалов. Свободные радикалы — это частицы, обладающие большой энергией и способные разрушать здоровые клетки. Вещества — антиоксиданты противодействуют этому процессу. Микроэлементы, содержащиеся в авокадо не только обладают мощным антиоксидантным действием, но и способствуют активному увлажнению кожи.
Кроме того, продукт обладает свойством связывать и выводить из организма холестерин. Диетологи рекомендуют приверженцам здорового образа жизни употреблять в день один плод. Продукт содержит много жирного масла, поэтому чрезмерное увлечение им может способствовать набору веса.
Куркума
Это восточная пряность. Травянистое растение из рода имбирных, пришедшее из Юго-Восточной Индии. Полезность этого продукта настолько велика, что его можно использовать не только для придания блюдам специфического вкуса, но и как лечебное средство. Целительные свойства куркумы проявляются не сразу, а после определенного периода времени употребления продукта.
На родине, в Индии, считается обладающим сильными омолаживающими свойствами, применяется не только в кулинарии, но и очень активно в косметологии в качестве составляющего масок и кремов. Употребляя в пищу этот продукт постоянно, очень скоро можно заметить положительное воздействие его на кожу лица. Для оказания заметного воздействия достаточно ежедневно употреблять 1 ст. ложку куркумы в качестве заправок и салатам или придания блюдам пряного вкуса.
Лосось
Содержит необходимые коже жиры Омега-3, которые входят в состав многих омолаживающих кремов и масок. Большое содержание белка и витамина D в этом продукте помогает организму вырабатывать меланин, коллаген и кератин — вещества, способствующие сохранению природной увлажненности. Улучшается также эластичность, так как микроэлементы, содержащиеся в лососе, обладают высокими антиоксидантными свойствами и способствуют освобождению организма от свободных радикалов.
Жирные кислоты, содержащиеся в лососе, оказывают омолаживающее воздействие на весь организм и включаются в состав рациона людей с проблемами сердца, костей и сосудов. Употребление лосося считается хорошей профилактикой возникновения онкологических заболеваний. Для получения эффекта употреблять продукт нужно не менее двух раз в неделю.
Грецкий орех
Этот простой и доступный продукт нужно обязательно включать в свой рацион, хотя бы в минимальных количествах. Вещества, содержащиеся в нем, способствуют восстановлению эластичности кожи и обладают антиоксидантным эффектом.
Большое количество белков, витаминов, а также присутствие в его составе жирных кислот Омега — 3 и Омега — 6 способствуют поддержанию молодости кожи и улучшению цвета лица. Причем пользу для кожи можно извлечь и из листьев ореха. Отвар является прекрасным дезодорантом, который быстро устраняет неприятные запахи и обладает свойством уменьшать потоотделение. Для получения эффекта достаточно ежедневного употребления одного-двух плодов.
Оливковое масло
Масло оливы содержит огромное количество полезных веществ, которые необходимы коже лица и тела. Оно обладает защитными, увлажняющими и питающими свойствами, и рекомендуется к использованию в ежедневном рационе, как более качественный заменитель подсолнечного масла. В составе этого продукта находится обширный витаминный комплекс, а также жирные кислоты Омега-3, необходимые организму для связывания свободных радикалов. Оно эффективно защищает кожу от воздействия агрессивных факторов окружающей среды.
Не случайно использование этого продукта в косметологии так широко распространено. Для получения ощутимого эффекта желательно использовать в салатах и соусах в качестве заправки не привычное растительное, а оливковое масло. Также широко распространено использование его, как основы различных омолаживающих масок и кремов. Даже простое нанесение его на лицо без дополнительных ингредиентов дает великолепный результат.
Чернослив
По количеству полезных микроэлементов это безусловный лидер среди других полезных сухофруктов, которые обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе того, кто заботится о молодости кожи лица и тела. Этот кладезь антиоксидантов, эффективно борющихся со старением кожи и предотвращающих появление морщин, лучше всего действует изнутри. Наиболее эффективное действие он оказывает на кожу лица при употреблении его в пищу.
Для получения видимого эффекта желательно употребление нескольких сухофруктов ежедневно. При этом не следует забывать о том, что чернослив — достаточно калорийный продукт. В 100 г. содержится 240 ккал. Поэтому тем, кто находится на низкокалорийной диете следует учитывать количество потребленных калорий.
При составлении рациона, в который включены продукты для улучшения цвета и состояния кожи лица нужно исходить из того, что все полезные продукты все же не являются ни косметическим, ни лечебным препаратом. Поэтому их положительное воздействие будет заметно не сразу, а по истечении некоторого времени.
